Akurat mam możliwości rozmowy z endokrynologiem tylko nie wiem jak zareaguje ( dermatologa mam akurat który się śmieje że ma pacjenta na kokoksach ). W szpitalu będę jeszcze 10 tygodni. Dostępu do hcg nie będę miał narazie. Test e narazie leci 250mg co 5 dni . Przez to pandemie to już sam nie wiem co robić lol . 125mg E5D tescia będzie ok ? Na [...]
[...] ,tak mowia .Dobra no to tak kihon to ogolnie powtarzanie technik no wiadomo trzeba to robic zeby zalapac podstawy ,a pozniej przelozyc je na kombinacje do walki.Tylko po jakie licho tyle tych dziwacznych technik ktore ni jak nie maja przelozenia na walke.Pruc powietrze nimi zeby dostac kolejny pas jak dla mnie nie tedy droga .Wole pocwiczyc [...]
ja robie dużo dużo pompek na kościach ale głównie dlatego że lubie robić pompki i uważam je za dobe ćwiczenie na siłe i od ich robienia mam jużtakie jak to kiedyś ktoś na sfd nazwał grzybki i to juz mam od 3lat chociaż wole to niż zdarte kości na worku (bo jak ćwicze na worku to nielubie żadnych bandaży ani rękawic) i powiem że te narośla to [...]
Chłopaki jak jesteśmy już przy temacie treningu z rana to mam pytanie: czy po posiłku typu 100g owsianych + 2 całe jajka + 2 białka można śmiało robić trening 45min typowy split + 25-30min aero nie narażając się na duże straty mięsa? Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-04-26 20:34:33
[...] kolesiami o odwrotnej do nich pozycji. Jak walczysz z takim musisz robić wszystko na odwrot. Zejscia robisz w lewo unik przed prostym( prawym w ich przypadku)też. Każdy ma jakis swoj sposób na walke z mankutem. Przy uniku przed prawym prostym możesz np. wystrzelic prawego haka z nad głowy( mocny cios potrafi znokautowac). To jeden z wielu [...]
zawsze można robić przysiady bez obciążenia a co do ćwiczenia barków w młodym wieku, to to nie ma nic do wzrostu? bo ja jak ćwicze barki to mnie często bolą, coś mi przeskakuje, zwłaszcza w lewej słabszej ręce, co z tym zrobić?
[...] ile powinienem redukować , postaram sie zapamiętać wszystkie rady i je wykorzystać. Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, jeżeli miałbym się porównać do kogoś, czego nie [...]
[...] było na początku ale znacznie się poprawiło odkąd zacząłem robić przysiady martwe itd. oczywiście od bardzo małych ciężarów zaczynałem pomagali mi Biniu z Kanarem jeszcze jak Lab mieli u cybera. Teraz czuje się jakby mi nic było, ale z ciężarami nie przesadzam, wiem że moge więcej ale rozsądek wie- jeden niewłaśiwy ruch i ... Ale jeden [...]
[...] wiesz w pon i czw robi się tam po 3 ćwiczenia wielostawowe w zakresie powtórzeń 4-6. Czy robienie od pierwszego tygodnia czterech powtórzeń w seriach wpłynie pozytywnie na większy wzrost siły ? Czy po prostu jechac na maxa, czyli wg założeń treningu i robic te 6 powtórzeń i jak tam w którymś tygodniu bym nie dawał rady to schodzić na 5,4... ?
[...] nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu sklepach sportowych !! Albo jak masz jakiegos zioma to wkrec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi przełajowe(rekreacyjnie) już nie biegam. Brak odpowiedniego obuwia to i stawy dostały w kość. Biegałem przez rok czasu 3-4 razy w tygodniu po 40-60 minut. [...]
[...] aktywne uginanie stawów łokciowych. Podobnie z klatką i tricepsami. Jak zmęczysz solidnie triceps na treningu ciężkim z lekką klatką to osiągniesz podobne zmęczenie jak ciężko klatkę i lekko triceps. Jeżeli masz słaby triceps i chcesz go poprawić, to wtedy rzeczywiście lepiej będzie robić ciężki trening tricepsów osobno, przy lekkiej [...]
to jak to rozlozyc ? w grudniu kawa + tkd+ hst + hiit, w styczniu dodatkowo jablczan + spalacz + efi ( to 2 miechy ?? ) , a pozniej ? jakas przerwe robic ? czy dodac jeszcze aeroby czy hst i hiit starczy ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-23 18:15:05
A nie możesz zrobić w piątek barków i nóg razem ? Dałeś diete do działu i tematu gdzie ci ja poprawią ludzie którzy się na tym znają ? Ułóż diete, plan treningowy i ewentualnie dobierz odżywki jak masz zamiar je brać Brzuch możesz robić częściej, ponieważ szybko się regeneruje. No i nie robi się brzucha na czas
[...] obciazen nie robie wiec robilem jedna serie rozgrzewka lekka i jechalem normalnie. Sprobuje rampe w nastepnym tyg, ale MC to najbardziej wyczerpujace cwiczneie z jakim sie zetkanlem, nie wiem czy bedzie ok. Co do lydek to taka pol maszyna pol wolny ciezar. Maszyna wygalda tak: Siadasz jak na krzesle, na udach oarta jest beleczka i z [...]
[...] po prostu zalamalem rece... Wszystkie cwiczenia ida super procz wycisku na klate, ktory jest droga przez meke. Jestem podziebiony i troche nie wyspany wiec jest to pewnie jakis tam czynnik, ale siady i reszta szla zaj**iscie. Jest to jedyne cwicznie do ktorego nie moge dokladac, albo mam prbolemy z robieniem podst ilosci powt. Deloading nie [...]
[...] - wolno w dół, (moze byc krotka pauza na dole), szybko w gore. Wazne jest, aby u dolu nie odbijac. Tak, tzn z mojego punktu widzenia czuje ze wszytko robie ok (wiadomo, jak sie patrzy z boku to jest zawsze inaczej). Generalnie jeszcze 3 miesiace temu to tymi 50kg bym sobie machal gora dol ile bym chcial... "Plaska na skos chcialem zamienic, [...]
[...] okaze sie nieprawda.." w Mitach nic takiego nie piszę , za to jest nagonka na bezsensowny podział 3 dniowy , na umieszczanie masę izolacji i budowanie siły/masy na maszynach jak to bardzo często się widuję na siłowni . nie widzę ankiety więc nie wiem z kim rozmawiam i co mógłby ci poradzić ewentualnie . Na SPLICIE także można zbudować od groma [...]
[...] uwagi chętnie wysłucham, co do ćwiczeń na ramiona, jeśli będe czuć się na siłach to będe robić, jeśli to zmniejszę częstotliwość, albo w ogóle wyrzucę. Cel to masa, przy jak najmniejszym zalaniu, z pierwszym dniem planu wchodzę na reverse diet, dorzucam jabłko i mono, w dni nietreningowe rower, basen, bieganie. Dieta raczej dopięta, czasem [...]
Redukcja
